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【好】快速简单的减肥方法 帮你轻松减肥瘦身

来源: face妆点 2020-07-21 17:03:04

  原文标题:【好】快速简单的减肥方法 帮你轻松减肥瘦身--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  夏天来了,又到了减肥的好时间。如何才能够快速简单的减肥呢,本文告诉你几个小窍门方法。

  1.晚饭要控制

  晚饭一定要少吃,同时减少晚饭的主食。晚饭是肥胖的主要敌人,晚上7点以后不要再吃东西,尤其不能边看电视边吃零食。一般来讲坚持2个月,即使不做运动也会有较好的效果。

  2.站着看电视

  学着站立起来看电视。晚饭后一下子窝进沙发看电视是非常容易长肚子的,饭后40—60分钟站立看电视,同时做轻微的运动,很快就会消减肚腩的,还有助于饭后消化。

  3.饭后1小时后减肥运动

  很多平时不爱运动的人很头疼运动减肥,其实真正能减肥的运动不会很辛苦,关键是要坚持和定时定量。运动不要太剧烈,一般以小幅度的体操和健步为好,空转呼拉圈和原地踏步也是很好的方法。但时间一定要够,才能起到燃脂的作用,在运动前先做5分钟热身,运动后再做5分钟伸展放松,这样可以预防运动伤,运动完后要注意及时补充适量的水分。

  4.注意排便

  要养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖,而且会带来很多问题,每天早起空腹饮一杯凉开水(可加蜂蜜),每天坚持。这个习惯形成后,排便便既快又净还舒服。

  5.深呼吸

  还有一个好习惯,有机会就深呼吸。做腹式呼吸可以排出多余废物。工作间隙,可以不时地做一下伸展运动,不要让废弃物积存到肌肉中。

  这几个方法可以让你简单快速的瘦下去,但是还是要有一定时间的坚持才能见到比较好的效果。

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