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【好】简单易学的减肥动作 你又学会了吗

来源: face妆点 2020-07-21 16:03:05

  原文标题:【好】简单易学的减肥动作 你又学会了吗--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  在我们之间,肯定有一部分的人都尝试过减肥,有的人的目标很简单,仅仅就是为了让自己更加自信和美丽;而有的人,则是因为肥胖已经造成了很严重的健康问题了,不得不走向这一步。但是,由于减肥也并不是平常一般的小病小痛,不是靠吃个药就能行的,减肥要做的是将体内多余的脂肪减出去,身材的走形也是因为过多的脂肪造成的。

  其实,对于减肥,我们最需要的是诀窍和狠心,但是这和每天不吃不喝的做法并不是一样的。我们要真正减肥而不反弹,最重要的是燃烧体内多余的脂肪,那怎么样才能燃烧脂肪呢?运动就是有效帮助燃烧脂肪的。所以,我们就要通过一些学习一些减肥动作去达到减肥的目的。

  减肥动作助减肥

  第一、全身放松平躺在地上,双脚并拢紧紧贴在地面上,双手紧贴在大腿的两侧,然后深呼吸缩腹部,双脚慢慢向上抬起使得大腿和小腿成90度角,同时双手也稍微抬起,当然头部也是随着手脚向上抬起,慢慢的呼气,大概吸气呼气有10-20次左右,然后将紧绷的手脚和肌肉放松,慢慢在躺回到地面。

  第二、首先全身放松平躺在地面上,双脚并拢平摊在地上,双手紧贴在大腿两侧,然后借助腹部肌肉的力量,慢慢的将手脚弯起来,同时整个人向上伸直,直到手脚和腹部紧贴,双手此时抱住双腿,头部稍微低下,保持呼吸大概10-20次慢慢放松下来,然后再慢慢躺在地上。

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