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【丰】减肥会减胸?这2个办法能拯救你的胸部

来源: face妆点 2020-09-04 21:01:42

  原文标题:【丰】减肥会减胸?这2个办法能拯救你的胸部--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda.

  有不少的女同志在瘦身中都遇到过体重下来了,但是胸部却缩水了问题,小编今天决定要胸怀天下。认识你的胸部,胸部主要有两种类型,一种是「脂肪型」胸部,另一种则是「乳腺型」胸部。


  「乳腺型」胸部,顾名思义就只胸部主要是是乳腺构成。而拥有此类型的胸,多来源于遗传因素。在减肥的过程中「乳腺型」的胸部不会缩小,除非你本来就很胖或者CUP比较大,瘦身的时候才会缩小一个 CUP。好消息是,即使胸瘦下去了,也很容易长回去。

  「脂肪型」胸部,主要是由脂肪组成。拥有「脂肪型」胸部,会比较吃亏。瘦身减脂肪,身体会先消耗胸部的脂肪,所以胸部和身体体重是同步下降的。减肥会减胸的说法是正确的,女性胸部有四分之一是被脂肪占据,缩水程度可以达到 25%。 减肥如何防止不减胸?


  保持胸部挺拔的关键:胸大肌。胸大肌处于乳房下方,和构成乳房形状的纤维组织相连。可以把胸大肌想象成地基,只有你的地基够牢固,上层建筑才能挺拔。锻炼胸大肌可以预防胸部缩水,这些动作都是非常不错滴选择:

  1、简单的俯卧撑;

  2、推、举、扩胸等需要使用力量设备动作;

  做胸肌运动,不同的运动动作锻炼的部位不同。想要保证胸部挺拔,最好要找专业的运动教练来指导你,每个人的体质不同,运动基础不同,运动强度和运动类型也不同哦。如果你是「脂肪型」胸部,瘦身以运动为主,饮食为辅,这点和「乳腺型」胸相反。

  锻炼完,需要及时补充蛋白质,帮助胸大肌增肌。鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是非常好的蛋白质来源。 还有一点要强调,瘦身不能过快,不要让体重和体脂率快速下降,每个月瘦 4-8 斤左右为最佳。

关键词:减肥

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