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【身亚轻】5种时髦减肥食物 想瘦靠它们就对了!

来源: 妆点网 2021-10-16 16:02:55

     .hzh {display: none; }   美食们不时在挥手召唤自己......

  

月经期间吃什么好

  美食们不时在挥手召唤自己,理智断线就会发狂大吃,然后就会顺理成章肥太多~怎么能让自己这样呢!看看网红们身材、颜值都不会崩坏,不甘心的小编才发现最近她们都在疯这5样时髦又健康的食物,难怪怎么吃怎么瘦,还能走前潮流尖端,现在开始为了身材着想,不跟风对不起自己呐!

  #酪梨

  酪梨的营养价值备受推崇,胆固醇、盐(钠)和糖含量都挂零,还能降低胆固醇,容易饱、对於减肥蛮有帮助止饥饿,不过热量也较高一些,半个酪梨就约有130卡路里,所以要特别注意不要吃太多,会前功尽弃啊~

  被许多人喜欢的原因还有,它富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素。在美容坊面,酪梨还是很好的抗氧化、抗衰老食物,也因为富含高度营养油脂,对于保护子宫也有很大帮助。

  #羽衣甘蓝

  很多人可能对这个蔬菜很陌生,不过它可是在德国非常「大众」,通常会拿来混入沙拉、果汁或是拼盘装饰,另外也可炒食、煮汤或放入烤箱脆烤!

  它会成为时髦食物的原因为,富含高纤维、高维他命营养成份,能达到排毒作用。

  也因为高纤维能促进消化,另外也有养身效果,保护心脏、强健骨骼等,不过小提醒,羽衣甘蓝的钾含量极高,有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者,则不宜吃太多~~~

  #藜麦

  从去年开始就很夯的一种减肥谷物,就是藜麦了,它是米的最佳替代品,有丰富蛋白质、胺基酸及钙质,一份藜麦只有305大卡,却有高达7%的膳食纤维,且不含胆固醇,所以食用後不会形成脂肪,体重既不会增加,还能有饱足感,难怪会瞬间窜红!

  太空总署NASA点评为最理想的太空粮食呢!

  #巴西苺

  巴西莓很像照了放大灯的蓝莓,外观几乎如出一辙,不过它的抗氧化力尤其着名,蓝莓、蔓越莓和红葡萄的10倍、葡萄酒的33倍,有助於于延缓肌肤老化!

  丰富的膳食纤维,可以帮助增加饱足感、促进肠道蠕动,在原产地巴西还是当地居民的主要食物呢~通常都会被加入优格中,视觉味道满分啊!

  #奇亚籽

  在减肥界的后起之秀食物「奇亚籽」,是许多名模的爱好食物,因为每100克奇亚籽含有37.5克的膳食纤维,一样能增加饱足感,还有调节肠道机能的作用,通常会被直接接入水中做饮用,另外也能弄在果酱中,用以抹吐司还可增加口感,当早餐很适合,不过吃太多容易胀气不舒服,而且也比较不适合低血压的人吃喔!

  把酪梨、奇亚籽这两个超级食物也是好拍档,混在一起吃也没问题!

  看完以上健康又时髦的食物,真的让人心痒痒啊,不过小编还是要大家建立一个观念「不是吃多就是好」,毕竟物极必反这个道理大家都懂嘛~仰赖他们的高营养价值外,还是要特别注意均衡饮食,才会瘦的美喔!

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