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Ella怀孕9月跳热舞 身材火辣不愧地表最强孕妇

来源: 新浪 2017-06-08 19:10:14

  Ella怀孕9月跳热舞 身材火辣不愧地表最强孕妇

  导读:如果你问我娱乐圈哪个女明星胆子最大?芭姐会熬不犹豫地说:Ella!胆子大到简直超乎你想象!这不,前几天怀孕9个月的她又玩出了新花样!网友直呼:地表最强孕妇,非她莫属!来源:时尚芭莎

怀孕9个月的ella又玩出了新花样怀孕9个月的ella又玩出了新花样

  Ella怀孕9个月大跳热舞

  胆子大到全民惊呼!

ella微博po出了一段舞蹈的视频ella微博po出了一段舞蹈的视频

  事情源于她在自己的微博po出了一段舞蹈的视频,没错,就是Ella她自己。挺着9个月的大肚子,大跳自己的劲歌热舞。自己还发微博对自己的孩儿说“准备好啦!快来吧!”

ella热舞ella热舞

  芭姐自然要前排围观啦,只见她身穿花短裤、健身文胸+黑帽子黑墨镜,在庭院中蹦蹦跳跳,时而动腰时而动腿。

瞧瞧辣妈Ella这帅气的舞姿瞧瞧辣妈Ella这帅气的舞姿

  瞧瞧辣妈Ella这帅气的舞姿,简直是活力四射呀!而且动作到位+脚下轻巧,全然不像是怀孕9个月的样子。而!且!她不仅舞姿撩人,连身材也是让人倍感嫉妒呢!可见孕期选对健身方式,对守护体态是多么重要!

  孕期到底怎么练?

  才能保持身条赞!

姚晨×瑜伽姚晨×瑜伽

  姚晨×瑜伽

  话说大姚爱运动已然不是什么秘密了,从小练舞出身的她,自然浑身上下筋骨柔软,令人羡慕。她天生爱动的特性,在孕期也是丝毫未减呢,但是孕期她选择的运动是比较平稳的瑜伽,充分的伸展筋骨使整个人更加舒适+自如。

孙俪×普拉提孙俪×普拉提

  孙俪×普拉提

  和姚晨一样的,娘娘在孕期选择的运动也属于“平静”系列,她选择了普拉提。不仅可以有效锻炼自己的心肺功能,更是可以缓解孕期压力,身体得到有效放松的同时,宝宝也会更加健康呢!

Angelababy×散步Angelababy×散步

  Angelababy×散步

  相比前两位的室内运动,Angelababy则是选择户外的散步运动。穿上小花裙以及舒适的平底鞋,和最心爱的人一边晒太阳一边散步,那是最惬意不过的啦!不仅可以增强心肺功能,还可以锻炼到腿部肌肉,好身材妥妥来呀!

陈妍希×游泳陈妍希×游泳

  陈妍希×游泳

  除了上述3位之外,辣妈陈妍希孕期选择的运动也是非常值得一提!她选择了游泳,游泳时,全身肌肉都参加了活动。再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。这么看来,好身材简直非常有保障啊!

  孕期哪些事情要注意?

  不适宜的运动要小心!

激烈运动?NO!激烈运动?NO!

  激烈运动?NO!

  这个不能做激烈运动相信大家肯定心里都有数,尤其是前3个月,“宝宝细胞”在子宫着床的重要时期,本来就有些不稳定,如果此时再加上不适合的剧烈运动的话,非常容易引起流产!所以前3个月,妈妈们就踏实稳定,别急着保护身材啦先。

腹部运动?NO!腹部运动?NO!

  腹部运动?NO!

  在整个怀孕的过程中,妈妈都要注意不要做会挤压到腹部的运动,因为这样会减少子宫的血流量,宝宝受到伤害,你就算孕期有没有瘦也毫无意义喽~

球类运动?NO!球类运动?NO!

  球类运动?NO!

  妈妈们孕期做运动保持身材是可以的,但是像足球篮球网球等这些球类就不要触碰了,虽然它们的燃脂力非常赞,但是对孕妇而言它们就太不“稳定”了,极易引起意外的发生!想玩的话,就等生完宝宝咯!

长跑运动?NO!长跑运动?NO!

  长跑运动?NO!

  “跑步燃脂”这个项目一直是健身界的大热门,不管你是什么年龄层的辣妈,都可以轻松驾驭妥妥减脂。但!是!孕期的话,就要严格把控时间了!非孕期的不间断长跑显然不适合你了,15分钟内的慢跑才是你的最佳选择!既可以保护胎儿又可以锻炼腿部肌肉。

  孕期小运动大起底

  舒缓瘦身还不伤宝宝

Step1Step1

  Step1:盘腿坐在瑜伽垫上,双脚合并双腿上下摆动,进行热身和放松。20次为1组,2组即可。

Step2Step2

  Step2:双腿交叉置于地面,尽量保持不动,上身向侧边转。头部进行左右转动,注意要缓慢,有效伸展脊椎与头部。

Step3Step3

  Step3:双腿弯曲双脚合并,双手扶在脚腕位置,后背挺直向前塌,之后后背向起抬,注意全部动作要轻缓。10次为一组,2组即可。

Step4Step4

  Step4:最后进行手臂的伸展运动,用一侧手支撑住地面,另一侧手臂向上伸,有效拉伸手臂筋骨。10次为一组,2组即可。

  看了芭姐的分享,这下怀孕的仙女们知道怎么在孕期守护身材了吧?希望大家都能好身材+健康宝宝全都有喔!


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