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会吃的人不会胖 对美食就是要有态度

来源: 新浪 2017-04-19 15:15:27

  会吃的人不会胖 对美食就是要有态度

  导语:吃货们可以把每个节假日都过成春节!躺在床上刷剧一整天,零食不离手,外卖一波接一波,等过完七天小长假,胖了七斤都不止!为了不让这样的“悲剧”发生,编编提前给你敲警钟!(来源:ELLE)

  曾经成功瘦身了20几斤的张天爱最有发言权!想要保持好身材,就要适时地对美食“视而不见”!

  我知道让你们管住嘴根本不可能,那不妨换一换饮食方式,吃得开心还不胖的人生,谁不想要呢?!

  爱吃零食的习惯一直戒不掉?其实大部分吃货都是个懒人,所以眼不见嘴不馋,不妨将逛超市时没忍住多拿的几包零食束之高阁,把健康可口的蔬果或是坚果放在随手可拿的地方。久而久之,你的零食瘾就会慢慢淡去了。

  将鸡蛋作为早餐的一部分,比吃包子得到的饱腹感还要强烈,且会减少你一天进食的次数和食量。鸡蛋中的维他命B族能帮助碳水化合物、蛋白质和脂肪的新陈代谢,为身体补充元气并且稳定情绪。(是不是焦躁的时候会吃很多?心情平静的时候就会适可而止。)

  为了减肥不吃五谷杂粮不可取!每天吃三种以上的谷物,会大大降低患心脏病的可能。

  “滴油不沾?清汤寡水怎么咽得下?!”的确,每天只吃白水煮青菜太煎熬。聪明人不会为了瘦身断绝和油“交往”,而是会选择对的油。煮菜的时候用椰子油,凉拌菜或是色拉淋上橄榄油,美味和健康都不耽误。

  爱吃甜品的姑娘们通常也无法抗拒冰饮的诱惑,不妨把冰淇淋换成酸奶和水果的组合,含有活性乳酸菌的酸奶,可以有效抑制体内有害细菌的滋生。

  吃完饭立刻躺下睡觉是大忌!因为食物还未完全被消化和吸收,直接进入睡眠状态,很容易第二天引起便秘!所以当日最后一次进食和睡觉之间最好空出时间,有助于肠胃功能的运作,可以在这段时间内敷个面膜,彻底放松自己。

  为了图方便,吃饭的时候喜欢用勺子而不喜欢用筷子?在你大口大口愉悦进食的过程中,逐渐变成了大胃王!还是乖乖拿起筷子,麻烦的方式会成全想变瘦的你。

  怎么吃都不会胖的秘诀之一,就是均衡饮食!有计划的进食,当然不会放肆胖啦!二分之一的蔬果+四分之一的优质蛋白质食物(鱼肉、猪肉、豆制品等)+四分之一的主食,成就一个健康苗条的你!

  小长假期间有许久不见的同学聚会?或是去参加好友的大婚?如果想要美美亮相,那无辣不欢和盐不嫌多的重口味党们,一定记得前一天吃得清淡一些,不然第二天身体水肿得厉害,你看起来会比真实体重胖五斤!


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