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拯救节后“孕妇肚” 这样做才行

来源: 新浪 2017-03-21 12:08:08

  拯救节后“孕妇肚” 这样做才行

  导语:过节期间,嘴巴自然管不住,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。该露肉的季节不远了亲故们,悲伤没用的,还是跟着一起记下这九个动作,让你轻松甩掉类孕妇小肚腩吧!(来源:时尚COSMO)

  你以为她们胡吃海塞还躺着就能迅速瘦身?

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  搁下手中的大肘子吧,你比人家怀孕的体重还高呢!

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  大肚婆还在美美美呢,你为什么要放弃?

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  赶快跟着操练起来吧!每个动作一分钟,重复三次,一周见效哦!

  1/ 平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。

2/ 躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

  2/ 躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

3/ 在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。

  3/ 在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。

4/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。

  4/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。

5/ 平板支撑。

  5/ 平板支撑。

6/ 趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

  6/ 趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

7/ 平躺。腿部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。

  7/ 平躺。腿部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。

8/平躺。腿部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。

  8/平躺。腿部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。

9/ 最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。

  9/ 最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。

这九个动作你都学会了吗?要知道冰冻三尺非一日之寒,三天打鱼两天晒网是不可能有效果的!一起开始打卡吧!

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