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减肥新招:TRX增强力量和稳定 塑形效果尤佳

来源: 2014-11-12 21:00:34

    沿用自美国海豹部队的悬吊式训练TRX(Total body Resistance exercise,悬吊训练系统)已成为健身房常见课程,近年来因名媛爱用再度引起关注,与一般健身器材相比,TRX因悬吊的不稳定性可使训练者更专注达到核心与肌肉的稳定度,对身型雕塑效果尤佳。本次由专业教练为我们示范名媛们爱用的动作。  名

 减肥新招:TRX增强力量和稳定 塑形效果尤佳

  沿用自美国海豹部队的悬吊式训练TRX(Total body Resistance exercise,悬吊训练系统)已成为健身房常见课程,近年来因名媛爱用再度引起关注,与一般健身器材相比,TRX因悬吊的不稳定性可使训练者更专注达到核心与肌肉的稳定度,对身型雕塑效果尤佳。本次由专业教练为我们示范名媛们爱用的动作。

  名媛流行用TRX雕塑身材,像孙芸芸就在Instagram贴上自己训练时的照片。

 减肥新招:TRX增强力量和稳定 塑形效果尤佳

  预备动作

  双脚张开与肩同宽站立,双手握吊绳握把,此为预备姿势。

  以下各组动作皆重复12—15下为1回,重复1—2组。

  【PART1 深蹲】训练臀、大腿等部位

 减肥新招:TRX增强力量和稳定 塑形效果尤佳

  Step1

  预备动作,双脚张开与肩同宽站立,双手抓握吊绳。

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