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经期减肥超有效 经期后7天被称减肥黄金期

来源: 2014-04-23 16:49:50

  四月五月不减肥,夏天除伤悲,可是身材圆润的妹子有一颗减肥的心,但却一直减不下来怎么办?别担心,减肥并不困难重点是一定要抓住经期减肥黄金期,如果你按照以下方法来减肥,保证你天天看得见的瘦。

  
  经期减肥合理饮食
  
  多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。比如小麦、燕麦、糙米等就可以保持血糖稳定,增加饱足感,让你不再那么嘴馋。蛋白质还有助于修护子宫,补充经期所流失的营养。注意不要吃有刺激性的食物,比如说咖啡。
  
  经期减肥适量运动
  
  可以从自己有兴趣的运动开始,比如说,蹓狗、骑单车、热舞和散步逛街等都是不错的,别以为运动就一定要花钱到健身房,若是想要培养运动习惯,还可以选择全身性的有氧运动,比如游泳、快走和慢跑等都是比较好的减肥方式。

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