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热控减肥早餐食谱新奇做法 快速热控减肥食谱一周瘦10斤

来源: 2014-01-22 16:22:51

     早餐是必须要吃的,你可以不吃晚餐或是中餐,但是早餐却是必须的,不然你一整天可能都没精神是小事,最重要的是可能会使你长出赘肉哦,小编推荐热控减肥早餐食谱新奇做法,快速热控减肥



  早餐是必须要吃的,你可以不吃晚餐或是中餐,但是早餐却是必须的,不然你一整天可能都没精神是小事,最重要的是可能会使你长出赘肉哦,小编推荐热控减肥早餐食谱新奇做法,快速热控减肥食谱一周瘦10斤。



  一周早餐食谱:理念



  吃早餐最大的好处就是可以加快你一整天的新陈代谢,这是最重要的,不吃的话,可能你中午就会吃的很多,晚餐当中餐吃,夜宵当晚餐吃,这样你一整天所消耗的热量尽对赶不上你所吃的。



  一周早餐食谱:低脂或脱脂酸奶+杏仁



  周末的时候可以在冰箱里添加一些食用品,免得你星期一匆忙的忘了吃早餐,低脂或脱脂酸奶就很方便哦,在加上一些撒了杏仁的面包,一顿营养的早餐就出来了。



  一周早餐食谱:全麦吐司+水果+豆奶



  假如你早上起来不是太饿的话,那也不能不吃,你可以吃一片全麦吐司,上面可以涂一些果酱或是你喜欢的咸酱,然道搭配一杯豆奶,半小时后再吃一颗水果就完美了。



  一周早餐食谱:全麦面玉米饼+蔬菜



  最简单也是最健康的早餐就是这款了,做一个全麦面玉米饼,搭配一个鸡蛋,加上一些蔬菜,最好是萝卜和菠菜,假如你喜欢的话,可以在玉米饼上加上一层番茄酱。



  一周早餐食谱:新鲜果仁+麦片+水果



  你习惯在公司吃早餐了么,把抽屉里的油炸等面包都丢掉吧,换上健康的食用品,比如一些全麦面包、即食麦片、全麦食用品、坚果、果肉罐头等等健康自然的食用品。



  一周早餐食谱:香蕉+果汁



  出门之前把低脂芝士、香蕉、小官果汁、小袋全麦饼干丢在包里,在上班的路上或是车上抓紧时间吃掉吧,这样就能吃一个健康营养的早餐了。



  一周早餐食谱:全麦华夫饼+蓝莓果酱



  周六就认真的预备一份美味的早餐吧,把冰冻的蓝莓果酱加热一分钟,再将两块全麦华夫饼烤一下,接着将蓝莓果酱倒在全麦饼上,在撒上一汤匙碎核桃就完美了。



  一周早餐食谱:牛奶咖啡+水果+全麦谷类



  就算你想度过一个轻松的周日也不能省略了早餐哦,从热和的被窝里爬起来喝一点东西吧,可以用牛奶或是咖啡泡上一些全麦谷类的食用品,然后吃一个水果,再接着睡吧,不吃早餐才会发胖呢。



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