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明星也钟情素食减肥 警惕素食减肥7误区

来源: 2014-07-25 15:34:05

  欧美很多女明星都钟情于素食减肥,但是,素食减肥并不是没有误区的,调查发现,素食吃的太多也是一样容易发胖的,一定要切记!


明星也钟情素食减肥 警惕素食减肥7误区
 
  
  3、重要的是天然
  
  生活中的那些加工食品往往热量密集,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而不得不花更多的时间完成进食。
  
  所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。
  
  4、多吃蛋白质
  
  素食可能会让你变得容易饿,而且精神不振,这是因为缺少蛋白质。所以,即使吃素,也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。
  
  这些蛋白质热量偏低,会给你带来饱足感,还能帮助你构建身体的肌肉,更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。
  
  5、不要糖
  
  吃糖的结果就是:想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定,从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋,不妨用水果代替。
  
  6、注意吃的方式
  
  晚上7点后,千万不要进食,这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。
  
  另外,少食多餐永远是瘦身的不二法则,别让你的胃总处在饱胀的状态。
  
  7、素食,依旧要运动
  
  无论吃什么,想要真的瘦下来,运动是一定要做的。
  
  只有你的消耗大于摄入,身体才能开始燃烧脂肪。所以,别再偷懒了,赶快动起来吧!

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