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明星也钟情素食减肥 警惕素食减肥7误区

来源: 2014-07-25 15:34:05

  欧美很多女明星都钟情于素食减肥,但是,素食减肥并不是没有误区的,调查发现,素食吃的太多也是一样容易发胖的,一定要切记!


明星也钟情素食减肥 警惕素食减肥7误区
 
  
  吃素≠减肥跟风!减肥7项注意你不可不知:
  
  1、素食过量也会胖
  
  不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。
  
  减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,你一样能长胖。
  
  成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克,就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物,如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!
  
  2、烹调方法很关键
  
  烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。
  
  普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的,还是少用为妙。

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