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【好】冬季肥肿难分 小编支招消肿滋养减肥法

来源: face妆点 2020-10-04 21:03:08

  原文标题:【好】冬季肥肿难分 小编支招消肿滋养减肥法--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  冬季大家都喜欢大吃大喝,这样身体在不知不觉中变得肥肿难分,不要以为有厚重的衣服可以遮挡住渐渐长出来的肥肉,让春天开始穿轻薄衣服的时候,你就会后悔莫及了,怎样才能在冬季保持苗条身材,现小编推荐一些冬季消肿的减肥方法。

  胖脸永远遮不住 冬季瘦脸不可懈怠

  瘦脸运动和按摩,保持肌肤弹性让肌肉上扬

冬季肥肿难分 小编支招消肿滋养减肥法

  将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。

  最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情

  动作一:

  做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。

  动作二:

  用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。

  动作三:

  双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。

  动作四:

  双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。

  让脸变瘦的食:

  每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

  多吃能排水的食物

  例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。

  每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

  不要喝酒

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

  少吃盐

  每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。

  三款冬天吃滋润又瘦脸的食谱

  一、滋补雪梨瘦肉汤

  材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片

  做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富

  2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

  3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟

  4.在起锅前10分钟放入百合

  5.加适量盐,即可食用

  功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神

  二、凉拌菠菜

  材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量

  做法:1.将菠菜洗净切成段状

  2.锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分

  3.将葱姜切成细丝

  4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀

  5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可

  功效:美白紧肤去脂,同时还可以去痘

  三、白菜炖豆腐

  材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

  做法:1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状

  2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

  3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅

  功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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