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【好】必守!让你减肥绝不反弹的铁律

来源: face妆点 2020-09-14 06:02:59

  原文标题:【好】必守!让你减肥绝不反弹的铁律--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键,也推荐15项减肥中的一些容易被忽略的细枝末节。

必守!让你减肥绝不反弹的铁律


  1. 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。

  2. 吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而是运动造成的高代谢率更高。

  3. 变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。

  4. 多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质,同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。

  5. 检查计划,做笔记:列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物,限制进食等),每个月检查一次,因为订计划容易,付诸实践比较难,但如能按时检查,就比较容易达到目标。

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