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【好】甩肉黄金期 疯狂燃脂超实效

来源: face妆点 2020-09-13 04:03:09

  原文标题:【好】甩肉黄金期 疯狂燃脂超实效--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  3大最佳减重时机:

  时机1 经期前除躁,经期中均衡营养,经期后减重效果强!

  时机2 白天醣类、脂质,晚上蛋白质,分类进食不怕胖!

  时机3 早晨运动,提高一整天代谢!

  1 经期前除躁,经期中均衡营养,经期后减重效果强!

  荷尔蒙的分泌,使身心产生周期性变化。经期前烦躁易贪吃增胖,经期中较虚弱注意营养摄取,经期后身心安定可有效减重~

  know it

  1.配合荷尔蒙,减重选在经期后1周!

  经期前怎幺努力都瘦不下来,心情也一直烦躁不定?这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化,身心也跟着产生周期性变化。

  经期前,女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌,造成代谢力降低,情绪焦躁、忧郁,身心都不安定。

  经期中由于身体较虚弱,应注意营养均衡。经期后,女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用,提升代谢、吸收能力,身心状况极佳,减重也容易出现成效喔!

  2.经期前烦躁,易落入贪吃陷阱!

  排卵后到经期的2个星期间,黄体素分泌量渐增,又在月经来潮前1周间急遽减少,容易让人感到烦躁,也容易出现暴饮暴食的状况。

  这是由于荷尔蒙的指令中枢,与自律神经的指令中枢同样位于大脑的下视丘,只要荷尔蒙的分泌有所变化,连带就影响到自律神经,扰乱其原有的规律。

  荷尔蒙或自律神经的不规律,会刺激大脑的食欲中枢,一不小心就会吃进过量的食物。

  do it

  经期减重法

  经期前水肿、稍微增胖是正常现象,勉强减重反而可能落入恶性循环。经期中补充流失的营养,经期后代谢提高,最适合减重喔!

  经期前(黄体期)你要这样做...

  1.薏仁茶消水肿:

  代谢能力变差,易出现水肿、便秘等情形。可以喝些薏仁茶饮袪湿,帮助消除水肿。

  2.小食纾解压力︰

  挑选食物时,坚持只买一点点的原则!如此不仅能提高满足感,也可以防止过食。

  3.温和运动︰

  感到烦躁时,可以做温和的瑜珈或伸展运动,转移注意力,同时也能抑制过盛的食欲喔!

  4.不勉强减重:

  此时身心状态都不够安定,如果再勉强减肥,容易破功导致大吃特吃,产生恶性循环。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:张晓琦)

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