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【好】升高体温 加速新陈代谢快瘦身

来源: face妆点 2020-09-12 22:03:30

  原文标题:【好】升高体温 加速新陈代谢快瘦身--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  什么是易瘦的机体?容易瘦的机体是指新陈代谢活跃,脂肪燃烧快的机体。当我们的身体升温时,我们体内就会自动排出多余的水分,促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。所以,如果想要减肥成功,最重要的是把你的身体暖起来。因为体温每上升1℃,新陈代谢就会加快12%~13%。所以,在升高体温的情况下,即使摄入同样的卡路里也不会变胖。

  那么怎样才能升高体温呢?小编为大家总结了能让身体暖起来,加快减肥的速度的五点建议,请大家用心体会哦。

  一、多吃让身体变热的食物

  东洋医学认为能让身体变暖的食物就是“阳性食物”;反之,让身体变凉的食物就是“阴性食物”。为了让身体变暖,加快新陈代谢,我们有必要多吃“阳性食物”。怎么辨别阳性食物和阴性食物呢?市面上颜色深的食物和含盐高的食物便是阳性食物,这类食物保温效果最好。

  阳性食物主要有:红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶。除此外,还包括酱油、咸梅干、萝卜咸菜、乳酪、肉类、蛋类、鱼贝类、掺热水的烧酒、大葱、洋葱、韭菜、大蒜、红豆、黑豆、黑芝麻等等。

  二、早餐没必要吃那么多

  人们常常认为减肥时早餐要吃得好一点,正餐要吃得少一点就行了。其实这并不是完全正确地方。从前一天的晚餐到第二天早上,人们经历了一段相当长的断食时间,知道早上集体还是轻微的“断食状态”。如果这是勉强吃太多固态食物的话,对机体反而是一种负担。但是,如果不吃早餐的话,无精打采的我们也办法应对一天的工作。因此,早餐的话,只要喝点能醒脑的含糖饮料就好了。这样可以升高体温,还能补充能量。小编建议想要减肥的女性早上可以喝一杯“生姜红茶”,它既可以补充机体所需的“糖分”,又可以是身体变暖。

  生姜红茶的做法:

  材料:热开水、去皮研碎的生姜、罐装红茶(泡袋也可以)、红糖或者蜂蜜。

  做法:1.用热水泡一碗红茶;

  2.在泡好的红茶里放入1~2匙去皮研碎后的生姜;

  3.加入适量红糖或者蜂蜜,调到喜欢的甜度即可。

  三、不用淋浴,而用浴缸泡澡

  当你泡澡的时候,你可以感受到水对身体产生的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

  泡澡既可以“让身体变暖”,还可以“通过出汗排出体内的废弃物”。而淋浴只能洗去身体表面的污垢,没有上述效果。所以,请那些习惯淋浴的美女们以后改用泡澡吧。

  四、“排出”比“摄入”重要

  吃得过多或者喝的过多的话,血液中就会积聚废物和多余的水分,这些都会让身体变冷。如果把这些排出的话,人的体温就会升高,排泄力也会增强。排毒的重点是,要尤其注意使下半身保温。因为下半身是肾脏和肠等排泄器官集中地方。

  五、锻炼肌肉促进新陈代谢

  身体产生热可以促进新陈代谢,而肌肉是全身产生热量的最大器官。所以,如果锻炼肌肉的话,就可以促进全身新陈代谢。我们在锻炼肌肉的同时,也要好好锻炼占了全身肌肉70%的下半身,这样才能达到完美的瘦身效果。

  在锻炼下半身的运动过程中,走路的效果是出类拔萃的。走20分钟后,脂肪开燃烧。而且,一旦脂肪开始燃烧。中途即使停止了运动,脂肪还能长时间处于易燃烧状态。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

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