妆点首页 > 瘦身 > 瘦身方法 > 经验 > 正文

【好】减肥瘦身方法多 坚持毅力很重要

来源: face妆点 2020-07-23 05:03:02

  原文标题:【好】减肥瘦身方法多 坚持毅力很重要--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  减肥瘦身,在现今社会已经成了很普遍的现象。因为生活水平提高,加上人们的工作学习压力增大,肥胖现象慢慢普遍。有很多好的方法,都可以帮助人们达到减肥瘦身的效果。本文就为大家介绍几种,以供参考。

  1.调整饮食结构,注重早餐

  很多人现在因为早上上班上学匆忙,通常不吃早餐,但是午餐尤其是晚餐却进食很多,还有很多人有宵夜的习惯。这种饮食习惯是很不健康的,不但容易造成肥胖,还对身体机能有很大的伤害。我们建议大家要吃一顿充足且营养丰富的早餐。早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦。根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多。一顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。

  2.保证足够的睡眠

  每天睡不足六小时,除了会精神不振,还可能配上一副好身材。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物和水分无法顺利排尽,令脸部易出现水肿,脂肪也更容易囤积于腰腹。睡眠少者易疲倦,日间活动力与情绪会变差。睡眠足够且适中者,不但更愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率,还会因为运动达到快速减压、助长开心情绪的效果。

  3.少看电视

  美国《内科学文献(ArchivesofInternalMedicine)》透过实验发表,减少平常看电视的一半时间,每天就能多消耗119卡热量。因为不再久坐于沙发上,也能让你的臀围和腰围不再日益扩大。另外,减少看电视时间,也能有效控制看电视时消耗的零食。

  4.养成健康习惯

  有效减肥外,还要学会减肥不复胖之道。很多人复胖,就是没有坚持养成好的习惯。当你决定开始执行减肥计划时,请一次挑2~3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到塑造习惯的目的。这样你不但能有效避免复胖的麻烦,身体健康度也将大大提升,还能形成一个良性循环,有助保持身心长久健康。

  39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。

  微信扫描下方二维码马上知道!

图片说明文字

  39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。

  39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

关键词:

今日热点

  导读:妆点优选 | 全球美妆跨境电商官方商城,精选日本,韩国,欧美及国货最好用的口碑面膜爆款特卖平台,正品保障,假一赔十,现诚邀您免费试用····”[查看详情]
微信扫一扫关注有惊喜
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

李彩桦离婚选择净身出户 老公是谁资料被扒

肖战为什么被全网封 他还能复出吗

66岁赵雅芝状态绝了 这才是不老神颜

王楚然撞脸刘亦菲 整容了吗旧照被扒

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:107063052@qq.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved