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【好】如何有效减肥 怎样不反弹

来源: face妆点 2020-07-21 22:03:05

  原文标题:【好】如何有效减肥 怎样不反弹--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  今年的夏天更是比以前的夏天更热了,再加上雨水没有多少,早上起床的温度都还好,只要一到了下午两点钟以后,大街上简直就是一个火炉,只要一走路汗就不停的流,这时候不得不减少衣服的厚度了,可是又有多少人有勇气穿舒服的背心呢?身材肥胖,又或者有小肚子,到大街上多么的不好看,减肥的欲望真的是达到了顶端,恨不得马上减肥,爱穿什么就什么,根本就不用担心。

  可是,谁不想减肥呢,可是要真正做到有效减肥又有多少人能够做到呢。到外面健身房去锻炼又没有时间,如果是市面上的减肥仪器或者减肥汤品又不够信任,要实现有效减肥的愿望是很遥远,要做到不反弹更加困难,那到底有什么办法呢?

  一个计划就是一份动力

  首先减肥是一个很长的过程,如果这个过程没有动力的话就谈不上减肥了,因此这时就需要列一个计划,最好详细的规定到每个小时做什么吃什么。把自己的现在的体重记下来,设定一个目标体重,最好每个星期过了才称一次体重。

  用跳绳取代跑步

  跑步无疑就是一个很好的减肥方法,但是迫于现在生活和工作的压力,可能想要做到天天跑步就比较难,因此就可以选择跳绳作为替代品,最好从1000个开始,到后面根据自己的情况增加数量;睡前,也可以在床上做一下仰卧起坐帮助将腹部肌肉练结实,减少脂肪堆积的机会。

  饮食食量控制好

  尽量不要吃太多的肉类、对于油脂和糖分的摄入量要少,新鲜的蔬菜和水果可以多吃,一开始尽管很难熬,但是只要坚持就能够慢慢形成习惯,效果就慢慢显现出来了。

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