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【好】上身胖如何减肥才好 上身减肥方法推荐

来源: face妆点 2020-07-20 09:03:05

  原文标题:【好】上身胖如何减肥才好 上身减肥方法推荐--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  上身肥胖者往往对穿衣方面都十分烦恼,不知道穿什么衣服才好,因此,都想要把上半身的肥肉减下去,那么,上身胖如何减肥才好?下面,小编给大家介绍一下上身胖的减肥方法。

  一、饮食减肥法

  控制好饮食能够起到很好的减肥作用,最重要的是要了解清楚自己是什么体质,才能吃到适合自己减肥的食物,从而达到上身减肥的目的。一般而言,上身肥胖者多数属于痰湿体质。

  痰湿体质顾名思义,就是多痰、湿热,因此要吃一些能够化痰祛湿的食物。要忌吃甜食,多吃新鲜的蔬菜、水果,例如白萝卜、红枣、木瓜、薏米、樱桃、柠檬等。可以吃一些低脂肪的食物,例如牛肉、鱼肉等。不能吃石榴、批评等湿热食物。

  二、运动减肥法

  1.慢跑减肥法

  上身肥胖者可以通过慢跑,带动全身脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。慢跑是一种比较简单方便的运动方法,只需要准备一双合适的跑鞋即可。每天至少要慢跑半个小时,在饭后一小时慢跑最佳,切忌睡前慢跑。

  2.仰卧起坐减肥法

  仰卧起坐也可以起到很好的瘦上半身的作用,每天至少做15分钟仰卧起坐,可以睡前在床上做仰卧起坐,切记做仰卧起坐时是腹部用到力度,而不是依靠手臂或腿部的力气进行运动。

  3.跳绳减肥法

  跳绳也可以起到瘦上身的作用,每天跳半个小时左右,在跳绳结束后,应轻柔地按摩腿部,以免变成大象腿。

  以上是上身减肥的方法推荐,通过以上方法,可以达到瘦上半身的作用,但需要坚持一段时间,才可以达到明显的减肥效果。

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