妆点首页 > 瘦身 > 瘦身方法 > 经验 > 正文

【好】懒人怎么减肥最快最有效快速?

来源: face妆点 2020-06-26 11:03:02

  原文标题:【好】懒人怎么减肥最快最有效快速?--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  

水果 香蕉 软尺 <a href=

   

  黄瓜鸡蛋

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  苦瓜减肥方法

  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

  荷叶减肥方法

  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

  喝水减肥方法

  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

  下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  懒人减肥法三天瘦十斤

  方案一:裹保鲜膜+运动(30分钟以上)

  期限:7~10天

  效果:减7~15斤

  方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食(含蛋奶)

  期限:7~10天

  效果:减7~10斤

  方案三:素食+运动(5小时以上)

  期限:10~15天

  效果:减5~10斤

  PS:以上只是非科学速成减肥法,反弹率极大,且容易出现一系列副作用。若不是特殊目的,还是慎用为好呀!

  苹果牛奶减肥法

  前两天只吃苹果,按照一日三餐的时间吃,随便多少个,吃到自己饱了就好。其他什么都不要吃,水也不要喝!

  第三天喝牛奶,只喝牛奶不要喝其他的也不要吃任何东西。普通牛奶或者脱脂奶都行,1L的量,什么时候喝都行。我喝的是脱脂奶。

  3天,6斤!

  好处是不晕不饿不用运动而且不难受。

  坏处是减的不止脂肪还有水分,也会反弹的。

  懒人减肥最好的方法

  1.起床第一件事要做对

  很多女孩都有排便不顺畅的问题,导致肌肤状况连连,也让身体处处都水肿,脸大身体也变得很有负担!每天除了起床喝一杯温开水之外(可以加点水果片),也建议大家可以喝一杯温豆浆加上麦片,让排便通顺,也可以避免体内积毒!

  2.早餐固定摄取高蛋白食物

  虽然人家都说「早餐吃得好」,但不代表就要吃一大堆东西塞进嘴里!想要瘦身的你,一定要挑选最适合你的食物,梨形身材的女孩,最忌讳的就是肉松垮,又往外扩!所以一早起床,也就是你吸收最好的时候,一定要选好的东西吃!除了要多吃些抗性淀粉,如地瓜、红豆、燕麦、糙米,如果真的没办法不吃面包,也可以选择一些全麦土司做代替!另外,摄取大量正确的蛋白质很重要喔!像是加点香料(不是酱料)的鸡肉、牛肉还有必备的鸡蛋,配上一些新鲜的水果,就可以让一整天充满元气!记得!早餐能够吃高蛋白质的饮食,就能提早启动身体燃烧脂肪的机制!

  不过像是小编非常爱吃很多早午餐有附的酪梨,但它就常常被谣传是高热量的食物!错!酪梨所含的不饱和脂肪酸,是可以帮助燃烧身体的好脂肪,千万不要认错了!安心吃吧!

  3.午餐吃七分饱再加新鲜水果

  午餐时间如果不能自己准备便当,出去外食的食物最好是以自助餐为主,才能确保自己营养素都有摄取到!我知道用脑过度,很容易失控吃下太多东西,但一定得做好自我管理,饭只能吃3/1,剩下的都要用菜跟肉代替!外食的你,也千万不要点太多面类或是卤味的品项,除非你是点什锦炒面,比较均衡!卤味有些是卤了太久,营养已经跑掉,加上卤味的酱又咸又油,很可能就是造成你下盘过大的元凶喔!

  另外,一定要准备一罐或一盒新鲜水果,下午肚子饿的时候可以放心吃,才不会又嘴馋开了一大堆零食或是又跟同事一起叫外卖或是跟同学一起冲去超商买零食,这样累积下来,你晚上又再继续吃,就会超出热量,再加上你一直坐在同个位置上,臀部不变大才有鬼呀!

  4.晚餐只吃海鲜、肉及蔬菜类

  许多人都把聚餐约会时间订在晚上,但这其实非常危险!因为有时候一失控就大吃大喝,然后回家立马倒床睡,这让脂肪更容易「完整地」囤积在你的身体里!晚上通常下班已经接近8:00,离美容觉时间通常只有2-3小时,若是可以的话,就把淀粉戒掉,只摄取有纤维的蔬菜跟肉类、海鲜。也不要再多吃水果,因为晚上活动量少,身体并不需要补充太多醣份作为运动或是做事的动能能量,所以会刺激血糖上升,胰岛素分泌太多就容易堆积成脂肪!是很可怕的!真的想要吃水果,就早上或中午吃饭前后将它解决掉吧!

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

关键词:

今日热点

  导读:妆点优选 | 全球美妆跨境电商官方商城,精选日本,韩国,欧美及国货最好用的口碑面膜爆款特卖平台,正品保障,假一赔十,现诚邀您免费试用····”[查看详情]
微信扫一扫关注有惊喜
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

李彩桦离婚选择净身出户 老公是谁资料被扒

肖战为什么被全网封 他还能复出吗

66岁赵雅芝状态绝了 这才是不老神颜

王楚然撞脸刘亦菲 整容了吗旧照被扒

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:107063052@qq.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved