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【好】5个甩油小秘诀让你吃着也不发胖

来源: face妆点 2020-06-22 21:03:04

  原文标题:【好】5个甩油小秘诀让你吃着也不发胖--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  

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  当你在选择外食时,最在意的是什么?卫生、花费,还是美味,不管考虑的是什么,都请将营养列为首要考量,经常在外用餐的人们最重要的原则,是食物选择多元化、料理方式也尽量多变化。建议常在外用餐的人以自助餐厅作为主要的选择对象,因为如此你会有自己选择食物的权利,也可以少吃一点油炸肉类,多挑一些青菜及豆制品,如果食物中盐、油、味精放太多,可先在开水里过一下再食用。

  慎选面包夹馅儿

  一个夹馅面包,几乎等同一份炸排骨的热量,而奶油烤吐司含油量高,都是减肥者该避免的食物,建议以无脂肪的果酱替代。

  饮品不加奶精与糖

  避免饮用含有多糖和酒精的饮料,冲泡咖啡与红茶时,尽量不要添加奶精和糖。

  注意高热量的酱汁

  减重者经常会以沙拉取代正餐,为了控制热量,应以油醋酱汁、和风酱取代千岛酱或蛋黄酱,另外,牛排酱、烤肉酱、沙茶酱热量都很高,应尽量避免。

  避免勾芡、油炸

  勾芡酱汁,含有高量油脂,建议食用前,先以清汤过滤多余油水,或用白饭、白面包吸附油脂。另外,应避免油炸食物,非吃不可时,建议先将外层油炸皮去除,以免吃进过多脂肪。

  捞除汤表面的浮油

  避免食用奶油类浓汤,其高油、高脂特性,容易造成身体的负担,正餐中的各式羹汤热量也不低,应先将表面浮油捞掉后再食用。选择火锅汤底时,以蔬菜熬煮的清汤锅底为佳,或选择鸳鸯锅。麻辣锅热量最高,减肥者忌食。

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