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【好】每个年龄段减肥的运动是不一样的

来源: face妆点 2020-06-16 00:03:10

  原文标题:【好】每个年龄段减肥的运动是不一样的--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  

  运动对于减肥来说是必不可少的,那么你知道做什么运动更加有利于减肥吗?看你的年龄在那个阶段,就知道该做什么运动最有效果了。

  这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的。有的人之前很少多运动,身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作,其实还是很难的。而年龄在一些运动里也起到了很大的作用,所以在适当的年龄做对应的动作,这个样效果也许会好一些。

  18岁到25岁

  一般来说18岁之前是不太建议减肥的,所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了,所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯,这样还能为以后的塑形打下基础,也能让自己变的更有活力。

  这个时候你可能要注意,这个年纪你有可能还在学校或者办公室,这两种都是需要长期久坐的,所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗,这个时期也是胸部发育的重要时期,所以可以多做下面这几个动作。

  1、俯卧撑

  2、深蹲

  3、平板支撑

  25-35岁

  这个阶段,身体的代谢能力开始下降,在30岁更是代谢的最低期,这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的,还要搭配饮食,这样才能成功减肥。此外,这个年龄段的人最好少吃高热量的食物,因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉,最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物,这样才能提高代谢能力。

  以低强度运动对抗赘肉,这个年龄阶段是女人身体最容易走样的时期。所以对于身体中每一处的赘肉,你都必须认真对待。

  在运动方面,要注意选择长时间(一次运动需超过半小时)和低强度的有氧运动。首先,女人身体在这个年龄段是不适合进行高强度运动的,所以平时可多做游泳、慢跑、踩单车、散步等心率提升慢的运动。而时间方面,最好每次运动超过半小时以外,因为身体内积聚的脂肪,真正开始燃烧,是用连续运动半小时后才开始的。

  36岁以后

  运动健康抗衰老,这个年龄阶段,保持身体健康才是美之所在。科学家指出,99%的人体内都有着大量的贮备能,而通过运动这种方式,能够把这部分贮备能用作抗衰老,减缓身体老化的速度。

  这个时期如何进行体育锻炼呢?这个年龄阶段的女性可以到健身俱乐部中,在教练的指导下进行美体瘦身锻炼。另外,每天半小时以上的散步,也是很好的增强新陈代谢的方式。

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