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【好身材】节食型减肥怎么样?有什么危害?

来源: 网络 2020-03-11 15:03:17

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  节食减肥头晕怎么回事

  节食减肥是很多人经常会用到的一种减肥方式,如果过程中有出现头晕的情况,那么很有可能就是节食引发的低血糖,因为在节食的时候势必会减少营养的摄入,从而导致气血不足,从而引发大脑缺氧出现头晕的症状。


  节食减肥出现头晕现象是由于营养不够的原因,这种头晕跟节食引起的营养缺乏气血不足造成大脑缺血缺氧有关系,时间长了会对大脑造成损害,建议适度节食,不要太过,一定要保证营养均衡。肥胖是很多疾病的潜在元凶,如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等等,但过度节食来达到减肥的目的会出现很多问题,如贫血、体质消瘦、免疫力低下等,上述减肥方式最有可能发生缺铁性贫血。

  低血糖是由不同疾病或多种原因引起的一组低血糖临床综合征,以交感神经过度兴奋及脑功能障碍为特征,通常血浆葡萄糖浓度低于50mg/dl。重者发生低血糖性昏迷(最常见原因是胰岛细胞瘤、,若及早给予葡萄糖等治疗,可使之迅速缓解,否则可致脑实质性损害,甚至死亡,这是由于人体在神经内分泌系统的调节下,血糖处于动态平衡状况。脑细胞没有糖原储备,所需要的能量几乎全部直接来自血糖。中枢神经每小时需要6g左右葡萄糖,所以低血糖对人体的影响以神经系统为主。故临床上早期识别至关重要。

  节食减肥头晕怎么办

  如果在节食减肥的过程中出演头晕的情况,那么首先就要停止这种错误的减肥方式,其次一定要给身体补充营养,如果情况十分严重的话要尽快赶往医院就医。

  节食减肥出现头晕还有可能是出现了贫血的症状,一般来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状,跟许多原因有关,吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。

  节食减肥的人,他的身体需求量假设定为100。而且是各种所需营养元素有特定比例,总数是100,如果他多素少荤,适当慢慢减少饭量,营养均衡,尤其是晚上要少吃,早起晚上坚持锻炼,就是正常的减肥身体不会出问题,但是他通过节食。造成营养不均衡和能量供给不足。我们的身体都有一定的自我调整和修复能力,所以刚开始身体会因为吸收不足而消耗一部分别的用来转化,但是一旦超过一定限度,就会出现问题。

  健康减肥的指标

  1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异、,最多不超过4-6斤;

  2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHRBMI指数等、也下降了;

  3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;


  4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;

  5、适量的运动,既不过少(没有效果、,也不过多(对身体造成负担、;

  6、良好的睡眠(不是大睡特睡、,保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

  7、能够保持良好的精神状态,放松的心情;

  8、要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;

  9、不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;

  10、多运动,要有早睡早起的习惯;

  11、现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,会有很好的减肥效果!

  12、建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑;

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