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【好身材】保持六大好习惯 让您从早开始瘦不停

来源: 网络 2020-03-06 17:03:02

  原文标题:【好身材】保持六大好习惯 让您从早开始瘦不停--来源:网络 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

我们常常忘了在早上醒来后舒展舒展身体并给自己一个微笑,但事实证明这是我们身体保持活力的重要因素之一。对那些决定减肥的人来说,早上养成一些小习惯会得到意想不到的结果。

1. 拉开窗帘

  早上拉开窗帘让光亮进入您的房间,同时也让您的身体获得正能量!美国西北大学专家研究发现,早上接受20-30分钟的明亮光照可以明显改善机体新陈代谢和其它生理过程。

2. 运动就是生活

  您哪怕在早饭前做一个超短时间的锻炼,其减肥效果都会比一天中任何其它时间运动的效果更好。研究表明,饭前运动,即使早饭吃得很丰盛,其消耗的热量也比那些吃得很少然后去锻炼的人多。

3. “数量决定成败

  如果您早上习惯喝一杯橙汁或苹果汁,那么最好使用细窄形的玻璃杯,而不是标准宽玻璃杯。视觉上的欺骗可以减少您对果汁的摄入量,进而减少糖分的摄入。一般来说早上喝水是最好的选择。

4. 奶油放在下面

  这可能有点儿奇怪,但是如果您想减少卡路里的摄入量,就把果酱、黄油等涂在面包片的下方,而不是上方。这样的话只需要平时一半的量就够了。营养学专家表示,刚开始吃的时候舌头就能立刻感受到黄油、果酱的味道,饱腹感也会很快出现。

5. 多食用蛋白质

  越来越多的专家们认为早上摄入的蛋白质是成功瘦身的保证。如果您早上吃了一顿高蛋白质的早饭,那么午饭您吃的就会比平时少。蛋白质也一直是丰盛早餐的重要指标。

6. 冥想一分钟

  早上用几分钟的时间静静冥想,可以让一整天都有好心情,同时对自身也会有一个正确的认识,其中也包括当天需要摄入多少食物。如果没有这种正确认识的话,一天下来可能会摄入过多的热量,因此早上花几分钟冥想是十分必要的。

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