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【瘦身】21天减肥法 男生看过来

来源: 39健康网 2016-04-03 00:09:41

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  具体方法

  21天减肥法主要分为3个阶段:前3天使用断食疗法,也就是说完全禁食,只饮水,此阶段属于排毒阶段。中间8天可以改用蔬菜水果餐,但是注意也不可过量。禁食主食,脂肪和甜食类,属于消脂阶段。后10天可正常饮食,但是饭量是6成饱,睡觉前5小时记得不能够进食。这三个步骤看起来是比较简单的,但是具体实践起来可就不一定会有那么容易了,可谓是“说起来容易做起来难”。那么对平常习惯了被称为吃货的人来说,挑战还是不小的,需要很大的毅力来完成,首先就是将家里的甜品啊零食什么的都丢掉,避免自己因为难以克制而打破计划。

  21天减肥法,贵在坚持

  减肥不是喊口号,所有的努力都是要坚持才能看出成果的。虽然说看起来21天减肥法是比较残忍的,断食加节食,但是对于想要出效果的人来说,既然选择了,就要坚持下去,而且在这个坚持的过程之中还是会培养起一种毅力和坚韧的意志,以及生活的良好习惯。对于处于减肥困境之中的人来说,坚持是成功的唯一途径。任何减肥方法都一样,不坚持是很难出效果的。此外还要注意,如果是减肥到了21天之后达到理想的效果了,也记得不要立刻丢掉这些方法,饮食上也不可以随意,还是要控制清淡少油腻的食物,不可暴饮暴食。

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