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【瘦身】5个拉伸动作 打造完美腿型

来源: 39健康网 2016-01-13 14:06:28

  原文标题:【瘦身】5个拉伸动作 打造完美腿型--来源:39健康网 本文责任编辑/Linda--更多美容养颜、瘦身美体、明星护肤资讯请关注微信公众号:ZDFACE2007

  腿粗是一件烦恼的事情,但是腿粗还比较容易减下来,但是腿型不好,腿瘦也不见得好看。而且相比腿粗,腿型更难矫正。要矫正腿型,平时要注意站姿和坐姿,走路不要故意内八或外八,坐下来时不要跷二郎腿。除了端正姿态外,还可以通过一些拉伸动作来帮助矫正腿型。

  动作一

拉伸动作1

  面墙而立,两手扶着墙面,左腿前脚掌抵住墙,脚跟着地。右腿向后垮半步,腿伸直,全脚掌着地,身体向墙压。坚持动作30秒,换另一条腿。

  动作二

拉伸动作2

  坐姿,两所向两边尽力张开,上半身向前弯曲,两手伸直,使得上半身尽量贴近地面。坚持动作30秒

  动作三

拉伸动作3

  蹲下,提起右腿脚跟,左腿向左边伸直,左脚的内侧贴近地面,脚底朝向左侧。身体下蹲,到达极限保持30秒后换另一条腿。

  动作四

拉伸动作4

  两脚前后开立,身体慢慢向前弯曲,使得上半身贴近前面的腿,保持动作30秒。

  动作五

拉伸动作5

  坐姿,两腿向内弯曲,两脚掌紧贴。身体先前弯曲,尽量靠近地面。

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