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减脂塑形先弄清这4个问题 瘦得健康有型

来源: 2014-11-19 14:52:31

    一、问:腿上都是肌肉能塑型吗?不想练成肌肉腿。  答:女孩子练成肌肉不是一天两天就可以的,肌肉没那么快长出来,尤其是腿部,所以真的不用担心。增肌的原理是:超负荷+超补偿,超负荷让肌肉纤维撕裂,随后摄入营养和适当休息让肌肉进行超原水平复建。  而我的所有训练,强度均在自身负荷能力以内,健身更多起到的是维持的作用。同时

 减脂塑形先弄清这4个问题 瘦得健康有型

  三、问:就是管不住嘴,吃很多呀,怎么办?不吃晚饭能瘦吗?

  答:连嘴巴都管不住,那还提什么需要毅力和汗水的健身?首先,高脂肪、油腻的垃圾食品、零食、甜品、碳酸饮料、冰淇淋等,能少吃就少吃吧,我自控能力强,说不吃就不吃,其实本来也不爱吃零食。如果实在控制不住嘴就多吃两口薯片,三块奥利奥,那就跑步机多跑一个小时,你能做到吗?

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