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减脂塑形先弄清这4个问题 瘦得健康有型

来源: 2014-11-19 14:52:31

    一、问:腿上都是肌肉能塑型吗?不想练成肌肉腿。  答:女孩子练成肌肉不是一天两天就可以的,肌肉没那么快长出来,尤其是腿部,所以真的不用担心。增肌的原理是:超负荷+超补偿,超负荷让肌肉纤维撕裂,随后摄入营养和适当休息让肌肉进行超原水平复建。  而我的所有训练,强度均在自身负荷能力以内,健身更多起到的是维持的作用。同时

 减脂塑形先弄清这4个问题 瘦得健康有型

  一、问:腿上都是肌肉能塑型吗?不想练成肌肉腿。

  答:女孩子练成肌肉不是一天两天就可以的,肌肉没那么快长出来,尤其是腿部,所以真的不用担心。增肌的原理是:超负荷+超补偿,超负荷让肌肉纤维撕裂,随后摄入营养和适当休息让肌肉进行超原水平复建。

 减脂塑形先弄清这4个问题 瘦得健康有型

  而我的所有训练,强度均在自身负荷能力以内,健身更多起到的是维持的作用。同时,大多数自认为自己是肌肉型腿的女生反而是脂肪量较多,引起皮肤紧绷,使得缺乏弹性,有硬的感觉,要正视自己的脂肪进行减脂,而不是嫌弃自己身上的肌肉。就算想练出来肌肉还不一定能练得出来呢。

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