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怎么瘦肚子和腰上赘肉 每天做这几个动作让你立马有小蛮腰

来源: 新浪 2020-01-07 11:35:53

  很多上班族肚子和腰上都会有赘肉,那是因为几乎每天都做着不运动导致的,那么怎么瘦肚子和腰上赘肉呢?每天做这几个动作让你立马有小蛮腰。

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 3、5秒腹横肌训练

  最後是腹横肌的训练,这边练紧了,从侧面看身体就不会那麽厚,肚子那麽大!上半身半趴在地上後,手需摆成图片中的圆圈状,避免施力错误而受伤。

手和脚尖出力撑起整个身体,出力的地方是「腹部」,深体会成拱形,停留5秒後慢慢向下放松,但不碰地板,共做5组!

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