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边等公车边拔萝卜 几个瘦腿妙招让你随时瘦

来源: 2014-05-26 13:58:18

  利用等公车的时间拔萝卜也能轻松瘦,这是真的么?其实,日常生活中,我们无时无刻不可以坚持瘦身运动,一起看看瘦身达人们的瘦身方法,你就知道怎么瘦了!


边等公车边拔萝卜 几个瘦腿妙招让你随时瘦

  午休没事的时候锻炼腹部和大腿
  
  效果:腹部、大腿
  
  锻炼次数:12次
  
  1、椅子坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,身体维持平衡不要左倾或右倾,双手放在大腿上,提高膝盖,膝盖自然弯曲,小腿下压不用力,小腹和大腿用力。
  
  2、慢慢将腿放下,换另一边进行。
  
  Point:重点是在抬腿的时候,多停留的那么几秒,千万不要一抬起来就放松了。
  
  边等公车边拔萝卜
  
  效果:小腿
  
  锻炼次数:10次
  
  1、双手自然下垂,双脚打开与肩同宽,如果重心不稳,也可以扶着家具进行。
  
  贴士:修饰小腿肌肉线条,做完记得勾一下脚背,舒缓一下运动后的肌肉。
  
  2、保持抬头挺胸,肚子收紧,臀部不可以翘起来,双脚同时慢慢垫起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟即可。
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