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【丰】胸肌健美操 瘦身不缩胸

来源: face妆点 2020-06-23 09:01:35

  原文标题:【丰】胸肌健美操 瘦身不缩胸--来源:face妆点 本文责任编辑/Linda.

  女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,可是现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然就会缩小。权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。 以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。

  简易举重

  1、躺在地上,双膝屈曲。

  2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

  3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4、将哑铃慢慢放下,吸气。

  5、重复动作3-4次。

  掌上压变奏

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

  3、保持背部挺直及臀部收紧。

  4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5、当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6、重复动作4-5次。

(实习编辑:闫丽莉)

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