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【满】锻炼这三个部位 胸围上涨不停

来源: 39健康网 2020-03-25 13:01:46

  原文标题:【满】锻炼这三个部位 胸围上涨不停--来源:39健康网 本文责任编辑/Linda.

  

运动锻炼也能起到丰胸的效果?答案是肯定的。想要健康有效的丰胸,除了从饮食和按摩着手外,锻炼胸肌也是一个好方法。但其实想要丰胸只靠锻链大胸筋是不够的。除了大胸筋外“肋骨拳筋”及“小胸筋”,只要锻链这3处就可期待丰胸效果喔!

  锻炼3处肌肉即可拥有丰胸效果的

  (1)可丰胸的“肋骨拳筋”

  不管怎麽锻链大胸筋,只要胸廓(肋骨、胸椎、胸骨)平坦就无法有效丰胸,丰胸需要以下到上扩展胸廓来获得效果。胸廓较平坦的人由於肋骨拳筋较长,因此只要能锻练此处即可有丰胸效果。

  (2)做出乳沟的“小胸筋”

  小胸筋是被大胸筋所覆盖的肩胛骨所连接的肌肉,若此处萎缩会使胸部外扩,若想要拥有有乳沟的集中胸型,锻链小胸筋很重要。

  (3)防止下垂的“大胸筋”

  被称为胸部基台的大胸筋,若放置不管很有可能因年龄增加而衰老,最後导致容易下垂及变形。若想要维持胸型及丰胸,大胸筋的锻链也不可缺少。

  只要开始锻链大胸筋、肋骨拳筋及小胸筋,就可期待丰胸效果。

  让专家告诉你最佳丰胸锻炼法

  (1)锻链肋骨拳筋

  在背後放上卷成圆筒状的毛巾,一手朝上、一手朝下放,朝上放的手请将手肘45度弯曲,在此状态将胸挺起并深呼吸10次,之後再将左右手相反後同样进行10次深呼吸。

  (2)锻链小胸筋

  将手指及手肘紧贴,之後往肩胛骨方向将手腕贴合地板,此时请注意将手背面向外侧,之後将两手往上手指紧贴,最後弯曲手肘并将手腕往下。这样不只可锻链小胸筋也可让肩胛骨周围肌肉运动到。请将此4个动作以10次、1天3回进行。

  (3)锻炼大胸筋

  拿着500ml宝特瓶将两手张开,两手张开时请伸直并缓慢上升,之後再缓慢的回到原位。同样进行10次、1天3回为准。

  以上就是小编要跟各位分享的美胸锻炼法,不用花钱效果也超级好哦!刚开始锻炼的话可能会觉得有肌肉酸痛,但为了能拥有性感美胸,请各位务必坚持做到。

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