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【满】减肥还会瘦胸?怎么样的运动减肥又丰胸?

来源: 39健康网 2020-03-05 14:01:45

  原文标题:【满】减肥还会瘦胸?怎么样的运动减肥又丰胸?--来源:39健康网 本文责任编辑/Linda.

  减肥会瘦胸吗

  减肥过程中是很有可能会碰到胸部变小的情况的,毕竟胸部也是由脂肪构成的,而不管什么样的减肥方式都不可能完全达到局部瘦身的效果。


  一般来说,身体的自动减脂顺序是腰部/胸部、臀部、面部、手臂、大腿,其中胸部排名靠前。脂肪是胸部重要的组成部分。我们的乳房主要是由皮肤、纤维组织、脂肪、乳腺等构成。不幸的是,其中75%都是脂肪。减肥时,身体会均匀代谢脂肪,当体脂下降时,胸部中的脂肪组织也会随之减少。因此,减肥减胸是必然的,我们关心的侧重点应是减多少,而不是会不会减。

  首先第一个原因是体质问题,由于胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的,如果是脂肪含量多,减肥的时候就会显瘦胸。;另外很多人重口味,吃得相对比较咸,而盐分摄取多会导致水肿,所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少,这样一来血球的蛋白质就会缺少,水分就会往组织里面跑,所以自然是瘦不下来。

  减肥胸部缩水如何恢复

  1、保持营养均衡

  很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊),反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确薄养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。

  2、局部训练

  除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!

  3、每天为胸部按摩

  想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部,把每个动作重覆大概20次,有疏通淋巴和促进血液循环的效果,尤其在洗澡后,当身体新陈代谢最活跃的时候进行,效果更显着。

  4、运动时穿运动型内衣

  很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,Cosmo Angel现在就要告诉你,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。

  什么运动减肥又丰胸

  俯卧撑

  能更多调动胸部肌群的俯卧撑,在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上,两脚并拢。

  跪式俯卧撑

  有些手臂力量不足的朋友们,可能一开始还做不了标准的俯卧撑,那么可以从跪式俯卧撑练起。

  平板支撑卧撑

  保持平板支撑姿势,随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势,然后重复上述动作。

  臂屈伸

  起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑,腹部朝向天花板。向下弯曲肘部,感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

  踮脚平板支撑


  保持平板支撑姿势;臀部抬高,身体成弓形,把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移,随后再带动身体收回,直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。

  蝶式扩胸

  双手握哑铃,仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直,以肩关节为轴心,内收双臂至胸口上方,注意肘关节始终保持在外侧;随后双手下放至肘微屈,感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。

关键词:减肥瘦胸

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